「春の疲れが出る頃」と言われる5月。気候は心地良い一方で、体も心も“ゆらぎやすい”季節です。実はこの時期、お口の環境にも影響が出やすいことをご存じでしょうか？ 今月はこれからの季節に合わせたお口の健康維持について学びましょう！

▶︎これからの季節に気をつけたい水分不足とお口の健康
5月は真夏ほど暑くないため、水分補給に対しての意識も薄れがちになりますが、気温の上昇とともに汗をかくなどして水分を失いやすくなっています。体は水分不足になると唾液の分泌が減り、口の中の細菌が増殖して口臭や虫歯・歯周病のリスクが上昇します。こまめにお水を飲むようにして、水分補給を心がけるようにしましょう！

１日あたりにおすすめの水分摂取量は、約1,5リットルです。運動をしたり汗をよくかいた時はさらにお水を摂取するようにしてください。水分補給がしやすくなるために、水筒をいつも用意しておくといいでしょう。こうすれば持ち歩きができますし、いつでもどこでもチョコチョコお水を飲むことができます。さらに、１日を通してどれくらい飲んだか、摂取量を把握するのも容易になります！

なお、摂取するのはお水が一番おすすめです。緑茶などはカフェインも含まれ利尿作用があり、飲むことで体から水分を奪ってしまうので注意が必要です。経口補水液については食品添加物や果糖ブドウ糖液糖が含まれていないものがおすすめです。お家でも簡単に作れますので、無添加で体に良いものを飲むようにしましょう。

【経口補水液の作り方：500ml分】
材料：
・水：500ml
・食塩：1.5g（小さじ1/4弱）
・砂糖：15g
・レモン or  オレンジの果汁：大さじ1

作り方：
全ての材料を容器に入れて、しっかり混ぜ合わせたらできあがり。

▶︎新生活ストレスによる「歯ぎしり・くいしばり」
5月は春からスタートした新生活でストレスを感じ、その影響で「歯ぎしり」や「くいしばり」をする方も増えます。放っておくと、歯がすり減ったり、顎関節症（口が開きにくい・カクカク音がする）、首や肩のこり・頭痛の原因になることもあります。もし日中や寝ている間に歯をくいしばっているな、、と気づいたら、ストレスの原因を探り、自分に合った方法で「リラックス」するようにしましょう。また寝ている間の歯ぎしりにはマウスピースの着用がおすすめです。

▶︎冷たいものによる「知覚過敏」
気温が上がると、冷たい食べ物や飲み物などを口にする機会が増えます。それと同時に「冷たいものがしみる」＝「知覚過敏」のご相談も増えてきます。知覚過敏はエナメル質の摩耗や、歯ぐきが下がって、歯の根元が露出することが原因で起こります。知覚過敏は刺激の少ない歯みがき剤の使用や、正しいブラッシング、早めの検診で進行を防ぐことが可能です。

▶︎まとめ：初夏は、お口のケアにぴったりの季節！
今月は、季節の変わり目やライフスタイルに変化があるこの時期だからこそ起こりやすいお口のトラブルをご紹介しました。ぜひこのタイミングに歯科検診を受けられ、あなたのライフスタイルやお口の環境にぴったりの解決策を見つけていきましょう！ご相談・定期検診のご予約はお気軽にお問い合わせください☺️