6月4日は「虫歯予防デー」、そして6月4日～10日は「歯と口の健康週間」があるなど、この時期は一年の中でも「お口の健康」に注目が集まる大切なタイミングです。食べる・話す・笑うといった毎日の生活の中心にある“お口”を、これから先もずっと健康に保っていくために、今月は「8020運動」をテーマに、お口の健康について一緒に考えてみましょう。

▶︎「8020運動」って何？
「8020（ハチマルニイマル）運動」とは、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう！」という、厚生労働省と日本歯科医師会が推進している運動です。人間の歯は全部で28本（親知らずを除く）あり、20本以上の歯があれば、ほとんどの食べ物をしっかり噛むことができると言われています。

実際に、80歳で20本以上の歯が残っている人は、

• しっかり噛んで食べられるので栄養状態が良い

• 噛む刺激で脳が活性化し、認知症の予防にもつながる

• 自立した生活を送れて、医療費も少ない傾向がある
  

など、全身の健康にも良い影響が出ていることが分かっています。

▶︎歯を守るカギは「セルフケア」と「プロケア」のバランス
歯を長く健康に保つためには、「自分で行う毎日のケア＝セルフケア」と「歯科医院での定期的なケア＝プロフェッショナルケア」の両方が欠かせません。まずは毎日のセルフケアについて、以下の点を見直してみましょう！

・歯みがきは1日2回以上、3分間以上を目安に
特に寝る前はしっかり時間をとって丁寧に磨きましょう。
　
・歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシも活用
歯と歯の間の汚れは、歯ブラシだけでは約60%しか落ちないと言われています。

・歯みがき粉はフッ素入りのものを選ぶと効果的
フッ素には再石灰化を促し、虫歯予防をサポートしてくれます。

◎セルフケアも大切ですが、歯科医院でのプロケアのも、以下の観点からとっても大切です！

・自分では気づきにくい虫歯や歯周病の早期発見につながる
歯周病は初期の段階では自覚症状がほとんどなく、知らないうちに進行してしまうことが多い病気です。

・定期的なクリーニングで、歯石やバイオフィルムを除去
プロの手でお口の中を清潔に保つことは、セルフケアだけではカバーしきれない部分を補う大切なケアです。3～6ヶ月に1回の定期検診を習慣にしましょう。

▶︎「噛む力」が、全身の健康を支えます！
「しっかり噛めること」は、お口だけでなく体と心の健康にも直結しています。

例えば──

• よく噛むことで満腹感を得やすくなり、食べすぎ防止になる

• 唾液の分泌が促され、消化を助ける

• 噛む刺激が脳に伝わり、記憶力や集中力のアップにつながる

• 噛めることで、やわらかい物だけでなく、幅広い食材が食べられ、栄養バランスも整う

逆に、歯を失ってしまうと──
硬いものが食べにくくなり、やわらかくて糖質が多い食品に偏りがちになったり、咀嚼力が低下して飲み込みにくくなったりと、全身にさまざまな影響が及ぶ可能性があります。　

▶︎まとめ：未来の笑顔をつくるのは「今のケア」
歯は、一度削ったり抜けたりすると、二度と元には戻りません。だからこそ、“予防”がとても大切です。8020を目指すことは、ただ長く歯を残すというだけでなく、将来の「元気に食べる・話す・笑う」生活を守ることにつながっています。　6月は「歯と口の健康」に意識を向ける絶好のチャンスです。この機会にぜひ、ご自身のセルフケアを見直したり、定期検診をご予約いただき、将来の自分のためにできる取り組みをしてみましょう！

定期検診のご予約や ご相談はいつでもお気軽に当院にご連絡ください。 あなたの健康な歯と笑顔を、私たちがしっかりサポートさせていただきます☺️