みなさん、こんにちは！
KDヘルスコーチのMariです♪
今日もサクッと書いてみるぞ、
サクッとね！
昨日のブログでは、
世界で一番大きな資産は
お金ではなく「人」で、
その「稼ぐ力」を支えているのが
健康な心身だ、
というお話をしました。
そして、健康は
お金や家のように
相続できない、
ということも。
じゃあ、その健康という資産は
どうやってつくるのか？
今日はまず、
子どもから大人まで
みんなに知ってほしい
健康資産づくりの
「土台となる考え方」
についてお話しします！
⚫︎お金の増やし方は学ぶのに、
健康になる方法は学ばない？
「老後2000万円問題」などの
ニュースをきっかけに
老後のための資産作りに
日本中が大騒ぎになって、
NISAを始めたり、
投資の勉強をしたり、
一気に「お金を学ぶ」人が
増えましたよね。
では、
健康になる方法については
どうでしょう？
お金と同じような気持ちで
学ぼう、行動しようと
思えている人は
どれくらいいるでしょうか？
健康が大事なことは、
みんな分かっていると
思うのですが
でも、
食事、運動、睡眠、
そしてストレスとの付き合い方。
これらにちゃんと向き合って、
毎日の生活に
落とし込めている人は、
とっても少ないように思います。
例えば運動。
日本で運動習慣がある人は、
男性で38.5％、
女性で31.5％。
（厚生労働省、2024年）
つまり、
6〜7割の人には
運動習慣がないんです。
「面倒くさい」
「運動は苦手なんだよね」
「なんか気が乗らない」
「時間ができたら」
やれない理由は、
いくらでも出てくるんですが
健康の取り組みは
ほんっっっとーに！
後回しにされることが多い。
あなたはどうですか？
後回しにしていること、
ないですか？
そしてもっと大切なこと。
後回しにして
やらない状態を
どれくらい続けますか？
何年も続くと
どうなるかわかりますか？
⚫︎日本の健康、
実はこんな状態です
まず、健康寿命。
日本人が健康上の問題で
生活を制限されずに
過ごせる年齢と、
実際の寿命の差は、
男性で約8.5年、
女性で約11.6年。
（厚生労働省、2022年）
人生の最後の約10年前後を、
健康上の理由で
不自由を抱えながら
過ごしています。
そして介護が必要と
認定されている人は、
全国で約708万人。
（厚生労働省、2023年度）
糖尿病が強く疑われる人は、
約1,000万人。
（厚生労働省、2016年）
人工透析を受けている人は
約34万人。
新しく透析を始める人の
原因の第1位は、
糖尿病による腎臓の病気です。
（日本透析医学会）
さらに、
日本の医療費は
1年間で約48兆円。
過去最高を更新し続けています。
（厚生労働省、2023年度）
これ、個人の問題だけでなく、
社会全体の大問題ですよね。
こんなんで豊かな国に
なれるのかなぁ。。
私はずっと
国民が健康になったら
豊かな人が増え
国力が上がり
豊かな国になる！と言い続けてます。
そのために必要なのは？
はい！
教育です！
役立つ楽しい教育！
実践的な教育！
継続して学べる
健康教育です！
⚫︎お金は学ぶのに、
なぜ健康は学ばない？
老後のお金のことは、
NISAを始めたり、
投資の勉強をしたり、
みんな一生懸命学びます。
でも、どんなに
お金を準備していても、
体が思うように動かなければ、
旅行にも行けないし、
好きなことも楽しめない。
せっかくのお金を
使う力がないなんて、
残念すぎますよね。汗
なんのための資産形成なんだ？
そこからちゃんと考えないと。
お金は、
学べば増やせる。
健康も、学べば
楽に手に入るようになるんです！
⚫︎健康資産も
「積み立て」で増える
お金の資産形成で
よく言われるのが、
「コツコツ積み立てる」こと。
実は健康も、
まったく同じです。
毎日の小さな習慣の
積み重ねで、
しっかりした土台が
育っていきます。
ちなみに、
新しい習慣が身につくまでの
日数を調べた
イギリスの研究があります。
その結果、
習慣になるまでの日数は
真ん中の値で約66日。
ただし、早い人は18日、
長い人は254日と、
かなり個人差がありました。
（ロンドン大学、2010年）
よく「習慣化には3週間」
と言われますが、
生活習慣を整えて、
健康になれる新しいスタイルを
落とし込んでいくプロの
ヘルスコーチ（私！笑）の
経験では、
最低でも3ヶ月、
90日は必要です。
そしてもうひとつ。
何かを続けようとしていて、
1日できなかった日があっても、
全然大丈夫です。
大事なのは、
100か0かではなく、
今の自分に合ったいい塩梅で
続けること。
「完璧じゃなくていいよ〜」
という話ではなくて、
できない日があっても
またすぐ戻ってこれる
意識から作っていくこと。
「健康でいたい」と
心底思える気持ちです。
そして、自分にピッタリ合った
ヘルシーなライフスタイル。
この3つをつくっていくことが、
健康維持の成功の鍵なんです。
伝わりますかね？笑
お金をコツコツ積み立てるのも、
株にコツコツ投資するのも、
健康にコツコツ取り組むのも、
資産を手にするための
アプローチは、
まったく同じなんです。
⚫︎一人で変えるのが
難しいなら、プロと一緒に
とはいえ、
長年の生活習慣を
一人で変えるのは、
簡単なことではありません。
脳の仕組みから見ても、
人は慣れた行動に
戻りやすいもの。
だから、
これまで一人で頑張って
続かなかったとしても、
それはあなたのせいでは
ないんです。
お金の資産形成でも、
プロに相談しながら
進める人が多いですが
健康の資産形成も、
プロを伴走させるのが
挫折などを回避でき
いちばんの近道となるはずです。
私のパーソナル
ヘルスコーチング
「KD Body」では、
食、運動、休息＆睡眠、
心の健康という
KDの4つの基本をもとに、
あなたの体の状態や
生活スタイル、
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一緒に生活習慣を
整えていきます。
週1回のセッションに、
毎日自分と向き合い
自己理解を深めるダイアリー
そしてダイアリーに
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添えさせていただきます。
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一人で頑張るのではなく、
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過去に私と一緒に健康資産づくりに
取り組んだ方たちの感想は
こちらです！
明日のブログでは、
健康という資産をつくるために
具体的に何をすればいいのか、
お話ししますね！
今日も読んでいただきありがとうございました。
みなさん、どうぞヘルシーハッピーで！
素敵な1日をお過ごしください♪
KDヘルスコーチ：Mari ;)
