【人生が大好転】 1日3分◯◯を続けたら奇跡が起こる
みなさん、こんにちは！KDのMariです♪
よ〜し、今日もブログをサクッと書いてみるぞ、サクッとね！
さぁ、今日はですね『継続力を身につけたら、人生が大好転！奇跡がいっぱい起こるよ〜』というお話を、体験している方たちの声とともにご紹介します。ではいきまっしょい！
知ってる人も知らない人も、今年１月から、継続力をつけるための「継続力の筋トレクラブ」というものを始めまして、詳しくはこちらのブログを先に読んでいただきたいんですが、この筋トレクラブが始まってもう9ヶ月半が経ちました。
☝️これです、これ。
え！まだやってたの！？
やってますとも！！笑
あまりお知らせとかはしてませんが、毎日毎日、メンバーさんは３分の運動を通して継続力という筋肉をつけていらっしゃるし、私はビデオを作って、毎日毎日投稿しながら継続する筋肉をつけております。
しかも、メンバーさんの中には、毎日たった３分の運動を継続しただけで
１２キロ減量したんです！！
すごいでしょう！？
毎日たったの３分ですよ！？
でね、以前のブログでも書いたし、ヘルスコーチだからよく聞くんですが
継続って難しい！！！
っていう人、めちゃくちゃ多いじゃないですか。でも、そんな方でも既に継続できてることはたくさんあって、たとえばほぼ全員が継続できてることとして「歯磨き」とか「お風呂に入る」とかありますよね。当たり前すぎて「私、歯磨きを継続してるなぁ！」とか考えもしないと思うんですが、でも間違いなく歯を毎日磨いている＝歯磨きを継続していて、この継続によるすごい恩恵をあなたはちゃんと享受してるんですね。それが
・虫歯や歯周病にならない
・食べ物を噛みちぎったりすりつぶしたりして飲み込める大きさにできている
・食べ物を体に入れて栄養ができ、健康を維持して日々元気に過ごせている
・いろんなものが食べられて美味しさや満足感を感じられる
・自分以外の人と食事を通して楽しく有意義な時間を過ごせている
・歯があるので笑顔でいられる
・治療費がかからないので余計な出費がない
・口腔内の健康維持は全身の健康維持に繋がってるので、全身の健康が維持できている
・健康だからいろんなことが体験できて幸せに生きられている
ね、分かります！？歯磨きをすることを継続した結果、あなたはとんでもない恩恵を享受してるんです。
これが継続させることのパワ〜！！
☝️継続力の筋トレクラブ・撮影の一コマ☺️
難しいのは継続じゃなくて・・・
こんなに素晴らしい結果をもたらしてくれる『継続すること』ですが、『継続することは難しい』という方も多いです。でも歯磨きの例を見ても、あなたは継続はできるから「継続の特性」を学ぶ必要があると思うんです。たとえば『継続することが難しい』という捉え方だと、あなたの幸せの可能性を下げてしまったりもする。なんだったら自己肯定感も下がっちゃう人が多い。「どうせ私は継続できないから・何か始めても直ぐに諦めて続かないから・・どうせ私は・・・だったら最初からやらない・・・」みたいに、やりたいことや達成したいゴールがあるのに、何もしない自分になってしまうこともあるんです。それは生きることの最大の醍醐味「いろんな体験をしていろんな自分になれる！」を手放していることにもなっちゃう。
だから「継続の何が難しいねん？」っていうのをちゃんと掘り下げましょうよ。それだけであなたは継続することへの理解が深まって行動がしやすくなるかもしれないし、その結果、継続の恩恵を受けてラクに幸せいっぱいの人生にすることもできるはずです。
というわけでですね、健康的な生活を継続させて習慣に持ち込むのが仕事のヘルスコーチ（私）がいつも思っていることですが、
難しいのは継続ではなくて、
何かをやり続けようと思った時
最初のちょっとの間だけが
エネルギーを
いっぱい使うので
これがしんどさに感じる
それだけのこと
これです。これ。めっちゃシンプル。
飛行機が飛ぼうとする時に、ゴゴゴゴゴー！と大きな音を立て、エネルギーをいっぱい使いながら滑走路を走って離陸しますよね。そして飛行機に乗ってる私たちにもGがかかって体がシートにくっついたみたいに重くなって、体を前に起こそうと思っても起こせず、しんどかったりしますよね。でも一旦上空にいくと飛行機もそれほど音を立てずに飛んでるし、体も楽に軽くなる。
継続しようとする時、継続できるようになった時も、まさにこれと同じだなって思うんです。（つまり歯磨きみたいに習慣になるってことです）
みなさんはどう思いますか？
これが理解できてるだけでも、冷静に取り組みを継続できたりするんですよね♪
１日たった３分の筋トレ継続で奇跡を起こし続けるメンバーさんの声
ではここで、毎日たった３分の運動で継続力をつけているメンバーさんたちからいただいたメッセージをご紹介しますね👇
💎継続がそろそろ半年終了になりますが、毎日3分！継続！の破壊力は私の想像を超えてました！
💎やらないよりやる！ 筋トレクラブの3分は面倒じゃなくなって日課になってる私です
💎筋トレ始めて 最近は夢も覚えてないくらい最低6時間は熟睡してます
💎たった3分の筋トレ続けてるのょ！ 若いうちにちょっとずつやった方がいいよ と言うと凄ーーい！ とは言っても、やってみようとは言わない年下。 きっと還暦過ぎたら、その大切さが分かるはず！66歳の誕生日過ぎて始めた筋トレ、りんご酢、スムージー これからも継続していきます。 よろしくお願いします！
💎歩くのかぁ…やだなぁ から、歩いてみよう！に変わってきたのが最大の変化です。 15分かかってた距離が10分に短縮されたり、歩いてる途中で、もうヤダって思わなくなったり。肩回しも継続します！ マリコーチとまたお話し出来て嬉しかったです♡
💎お祭りの後、深夜24時終了時には腰が痛かったけど、37度のお風呂に入って今朝は痛みも無し。動きたくないくらいの疲れも無く、これが継続の筋トレクラブ効果！！を実感してます☺️ 本当にマリコーチに感謝です！
💎そして、こんな顔して（自分でもびっくり）ゴールできたのも、とにもかくにもマリさんのおかげなんです！感謝しきれないほど感謝です✨ （マラソン終わりのメッセージ）
💎まりさん、無事に日本に帰って参りました。今回、このようにまた、自分の中でやりたい事を全うしてきて思う事、『筋トレクラブ最高！』 と 『継続する事の破壊力たるや凄まじいな！』 かもしれません
💎台湾に48時間弾丸で来てるんですが、昨日歩きすぎて朝ごはんのあと、マッサージに来たのですが… 「はい、ここ座ってー （肩を触る） あ、あなたは運動してるね」 ですってー！知らない人に言い当てられほど自分の身体に変化が起こっている（いた）こと。そして、やはり「きちんとした知識のもとに実行されること」はこんなにも大事なんだ、と改めてまりさんに大きな感謝です！本当にありがとうございます！
💎運動することで得られる『身体の変化 （ここも実は驚く変化を遂げてます）』 ・『心の変化』・『継続できている事による更なる自己成長』。私の場合は『心の変化』を軸にこの３つが確立されつつありますが、いや、これね 毎日3分、たった3分でもたらされているもの、大きすぎはしないかい？と。 そして、先に述べた３つの軸に素直さと並んでもう一つ絶対的に必要なものがあると思っていてですね！ それが 「プロの伴走」 です。 一緒に走って来ていただき、絶大な信頼感しかマリコーチには無いわけです。豊富な知識と経験だけでもダメ、愛だけでもダメ、私には両方が必要です（笑）マリさんは最強です←お世辞ではなく、これ本気です！全ての要素が詰まっていて、こんなにも素晴らしい結果と充実感、そして幸福感がもたらされるクラブ、だけど毎日たったの3分！ に出会えてただただラッキーだったな、年末にだらだらな時間を過ごしていて良かった！これに出会うためだったんだ！前の私、良くやった！ まりさん、心からの感謝でいっぱいです♡
💎毎日、積み重ねる、しかも3分だけ、とてもシンプルな事ですが、半年前には考えてみなかった事ばかりが起きています。まりさんがおっしゃるように、やったものだけが見える景色というか…万里の長城中腹あたりでこれからの自分、健康でハッピーな自分を少し立ち止まって感じているようです。ほんの少しだけ誇らしげに。 身体が動くようになり、意識が変わり、食の大切さに気づき、より自分がハッピーでいたい！と強く思い、将来の自分を想像し、また運動する。3分の筋トレからの「たくさんの派生」が本当に私を幸せにしてくれています。ここからの自分、も楽しみです！最後になりますが、マリさんの私たちに対する愛情、半端ないです！同じ指導者として学ばされる姿勢ばかりです！こんなに手の込んだビデオ、毎日毎日、数百本！もちろん、やった先に見える景色を生徒さんに見せるんだ！の豊富な経験があってこそ、だとは思いますが、でも、やはり愛がないとこんなに寄り添えないですね。。繰り返しになりますが、心からの感謝を伝えたいです。本当にありがとうございます！そして、引き続きの伴走よろしくお願いします！
継続力のすごさに
マリコーチも
驚かされるYo！
☝️いつもビデオの撮影を手伝ってくれるアラン君♪
みんながいるから継続しやすい！
数ヶ月前から、数日間筋トレ、そしてストレッチ１日という構成で筋トレクラブのメニューを作ってお届けしています。また数ヶ月に１度、メンバーさんとオンラインミートアップをして近況報告をし合ったりしながらモチベーションに繋げていたり。継続することでみなさんがネット上で繋がり合ったり、お互いの報告コメントにイイねをつけ合ったりしていて、継続することですごくいいコミュニティーになっているなと感じます♪
私もジムに行ってるから心底分かりますが、何かを継続したいと思う時の環境も非常に重要で、それが継続にすごく役立つなと感じます。たとえばジムで限界を超えるようなトレーニングをしている時「一人だったら絶対こんなにしんどいゾーンに行くチョイスはしない。いや、仮に行ったとしても、またやろうとは思わないかもしれない。だけど、横にトレーナーや他のメンバーがいたら、やれちゃうよね〜！」と、自分を俯瞰しても気づきます。
一人だと継続は難しい、、、より、みんながいるから継続しやすい！こっちの表現の方が楽しく取り組みができそうだし、やろう！と思う人が集まれば、そのエネルギーは自分の継続力をつけるためのガソリンになるのはまちがいなさそうです💪
☝️毎日毎日、違う３分の運動やストレッチをお届けしています。飽きがこない工夫も大事！
というわけで、奇跡を起こす継続力を、毎日３分の筋トレで身につける『継続力の筋トレクラブ』。１ヶ月$33でご参加いただだけます。継続できる自分になりたい、筋肉が衰えないようにしたい、体と心のケアをしたい、若々しく何でもできる自分でいたい、、こういったことを全て叶えたい方に、ヘルスコーチが自信を持ってお勧めするクラブです。お申し込みは以下のボタンからどうぞ〜💪
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
みなさん、どうぞヘルシーハッピーで！
素敵な１日をお過ごしください♪
KDヘルスコーチ：Mari ;)
